在秋(🍮)季增肥的过程中(🐔)，要注意(👗)合理(🗻)安排(🎴)休息时间。充足的睡眠可以提高身体的恢(🤨)复能力，促进(🌬)肌肉的生长和修复。还可(🕉)以适当进行放松活动，如按(🧘)摩、泡澡等，以缓解肌肉的疲劳和紧张。