立秋(💚)是一个(🚠)养生的好时机。人们可以适当(💍)调整作息时间，早睡早起，保(🗂)持充足(👑)的睡(🔷)眠。还要注意饮(😷)食的搭配，多吃一些清淡、(🛏)易消(🐃)化的食物(🔋)，如鱼、蔬菜等。还可以多参加一些户(🎷)外运动，增(🔹)强体质。