立秋(🗄)时节，莲藕上市，它是一种低(👳)热量、高纤(🐜)维的食材。莲(👘)藕富含维生素C和膳食(💜)纤维，有助于降(😖)低胆固醇、调(🤹)节血糖(🐽)，还可以(🕴)促(💴)进肠胃蠕动，预防便秘。