在健美先(⛳)生(🏇)训练中，力量训练是一个重要的组(🐹)成部(🧛)分。通过使用各种器械和自由重量训练(🤓)，你(🌮)可以(👅)增加肌肉(🔏)的力量和耐(💼)力。举(🔉)重、深蹲、卧(🏧)推(🏾)等动作都是(🗳)常见(💲)的力量训练项目，它(🏁)们可以刺激(💿)肌肉的生长和发展。健(〰)美先生训练也包括一些有氧(👎)运动，如跑步、(👫)游泳和跳绳，以提高心肺功能和燃烧脂肪。