为了度过这(🔢)个加长版的三伏天，人们需要采取(〽)一系(😫)列的防暑措施。首先是要注意合理饮食，多喝水，多吃清淡的食物，避免(🥉)暴饮暴食和食用过于辛辣的食物。其次是要注(🌂)意(📡)保持室内通风，避免长时间暴露在阳光(🔎)下(💋)，尽量减少(🐝)户外(🥑)活(🚒)动(🕓)。还要注(🥚)意防晒，戴好帽子(🚀)和墨镜，涂抹(♐)防(👜)晒霜(📑)，保护好皮肤。