在冬季，我们可以(🥏)适当增加食物(👋)的热(📿)量(🚅)，例如多吃一些温热的食物，如姜、葱、蒜等，可以(🗳)帮助身体保暖。还(🎸)可以适量增(🎇)加脂肪摄入(💪)，选择一些具有保暖作(📎)用的食物，如糯米、核桃(🐄)等。