颈部运(⚓)动(🐕)可以(🍢)有效地(✏)锻炼(🚰)颈部肌肉，增(👞)强颈部(🎴)的肌肉张力，减少双下巴的出现(💮)。例如，可以进行颈部前后伸展、左右转动等运动，每天坚持(🔜)几(👠)分钟，效果(🕥)会逐(😬)渐显现。