在秋(👄)季增肥的运动计(👷)划中(📻)，应该注重力量训练和有(🐗)氧(📊)运动的结合。力(💇)量训练可以增加(💨)肌肉的质量，提高基础代谢率，从而(🦎)增加能量(🥅)消(🐩)耗。而有氧运动可以提高心肺功能，加速脂肪(😮)的燃(✋)烧。还可以选择一些增(🕵)肥专(🈳)项(💅)运动，如举重、深蹲等，以加快增肥效(🌽)果。