在健美先(🕓)生训练中，力量训(🔳)练是(📆)一个重(✒)要的组成部(👉)分。通过使(🎏)用各种器械和自由重量训练，你(🥔)可以增加肌肉(🔧)的力量(🤩)和耐力。举(🉐)重、深蹲、卧推等(📬)动作都是常见的(➕)力量训练项目，它们(🈯)可以刺激肌肉的生长和发展。健美先生(❌)训练也包(⏬)括一些有氧运动，如跑(📁)步、游泳和跳绳，以提(😮)高心肺功能和(😀)燃烧脂肪。