在大暑时节(📼)，人们容易(🐆)感到(🖋)疲劳和乏力。为了补充体力，可以适量食用一些粗粮杂粮(👺)。粗粮杂粮富含(⛄)蛋白质、(🕎)纤维和维(♒)生素B等营养物(👽)质，有助于提供能量和(🍅)增加饱腹感。例如，糙米、玉米、燕麦等粗粮杂粮都是不错的选择，它(🍓)们可以(🛏)帮助消化和(📏)提(🍈)高身体的代谢(🏋)能力。