在大暑时(🕛)节，人(🔸)们容易感到疲劳(🤯)和(📈)乏(😤)力。为了补充(🐫)体力，可以适量食用一些粗粮杂粮。粗粮杂粮富含蛋白质、纤维和(🏊)维(👔)生素B等营(⏸)养物质，有(👊)助于提供能量(🌂)和增加饱腹感。例如，糙米(🆕)、玉(🌔)米、燕麦等粗粮杂粮(🐗)都是不错的(🙈)选择，它们可(🏏)以帮助消化和提高身体的代谢能力。