在大暑时节，人们容易感到疲(🐧)劳和乏力(🍄)。为了补充体力，可以适量食用一些粗粮杂粮。粗粮杂(🌀)粮富含蛋白质、(🌐)纤维和(🐖)维生素B等营养物质，有(👣)助于(🚚)提供能量和增加饱腹(🧞)感。例如(🍹)，糙米(🏨)、玉米、燕麦等粗粮杂粮都是不(🌙)错(😆)的选择，它(🍀)们(🔤)可以帮助消(💰)化(🍍)和提高身体的代谢能(😈)力。