在(📰)大(👌)暑时节，人们容易(🥗)感到(❗)疲劳和乏力。为了补(🦏)充体力，可以适量食(🚋)用一些粗粮(📓)杂粮。粗粮杂粮富含蛋白质、纤维和维生素B等营(🕑)养物质，有助(🦈)于提供能量和增加饱(📍)腹感。例如，糙米、玉米、燕(🍖)麦等(🔤)粗粮杂粮都是不错的选(😯)择，它们可以帮助消化和提高身(🗽)体的代谢(💙)能力。