在秋季增肥(🤷)的过程中，要根据自己的身体(🕵)状况(🕰)和增肥计划来(💇)评估增肥的(📖)效(🐙)果(✨)。每周增加0.5-1公斤的体重是比较理想(🛐)的增肥速度。如果增肥速度(🎙)过快或过慢，都需要及时调整饮(🥒)食(😕)和运动计划。