在大暑时节，人们(🔄)容易感(🌹)到疲劳(🍖)和乏力(🤶)。为了(🌥)补充体力，可以适量食用一些粗(🗳)粮杂(🎒)粮。粗粮(❕)杂粮富(🐓)含蛋白质(🦎)、纤维和维(😑)生(🍽)素B等营养物质，有助于提供能量和增加饱腹感。例如(👁)，糙米、玉米、燕麦等粗粮杂粮都(🛴)是不(🤱)错的选择，它们可以帮助消化和提高身体的代谢能力。