在(😈)秋季增肥的过程中，要(🍵)根据自己的身体状况和(🦆)增肥计划来评估(📤)增肥的效果。每周增加0.5-1公斤的体重是比较(🥫)理(🛋)想(🥕)的增肥(🕐)速度。如果增肥速度过快或过(🔽)慢(🎆)，都需要及时调整饮食和(🔤)运(🍨)动计划。