在大暑时节(📙)，人们容易感(🍀)到(🧚)疲(🏟)劳(🎿)和乏力。为(🖐)了补充体(👽)力，可以适量食用一些粗粮杂粮。粗粮杂粮富含蛋白质、纤(🈹)维和(🏝)维(😬)生素B等营养物(⛹)质，有助于提供能量和增加饱腹感。例如，糙米、玉米、燕麦等(🛀)粗粮杂粮都(🏩)是不错的选(💫)择，它们可(✡)以帮助消化和提高身体的代谢能力。