为了度过这个加长版的三伏天，人们需要采取一系列的防暑措施。首先是要注意合理饮食，多喝水，多(📦)吃清(🌊)淡的食物(♓)，避免暴(💾)饮暴食和食用过于辛(🤓)辣(🅰)的食(🐪)物。其次是要注意保持(🤧)室内通风(🕗)，避免长时间(🕉)暴(🚵)露在(🛩)阳光下(🍴)，尽量减少户外活(🏠)动。还要注意防晒，戴好帽子和(🦌)墨镜，涂抹防(🍡)晒霜，保护好皮肤(🆑)。