在大(🧙)暑时节，人们容易感(🚼)到疲劳和乏(🚓)力。为了(🎼)补充体(🚂)力，可以适量食用一些粗粮杂粮。粗粮杂粮富含蛋(🤦)白质、纤维和(🖥)维生(🚹)素B等营养物质，有助于提供能量和增(🚣)加饱(💉)腹感。例如，糙米(💔)、(🐂)玉米、燕(😢)麦等粗粮杂粮都是不错的选择，它(🖱)们可(⌚)以帮助消化和提高身(🏜)体的代谢能力。