在秋(♍)季增肥的过(🙅)程中，要根据自(😈)己的身体状(👹)况和(🎒)增肥计划来评(⬛)估(🐷)增肥的效果。每周增加0.5-1公(📕)斤的体重是(🖊)比较理想的增肥速度。如果增肥速度过快或(🧘)过慢(🙆)，都需要及时调整饮食和运动计划。