在(🎦)大暑时节，人们容易感到疲劳和乏力。为(🍰)了补充体(🔆)力，可以适(🍭)量食(🐯)用一些(🐼)粗粮杂粮。粗粮杂粮富含蛋白(📞)质、纤维和维生(👵)素B等营养物质，有助于提供能量和增加饱腹感。例如，糙米、玉米、燕麦等(☔)粗粮杂粮都是不错(🥦)的选(😥)择，它们可以帮(🍗)助消化和提高身(🛫)体的代(📛)谢能力(😱)。