清(🎩)热解暑是伏天饮食的重要原则之一。在伏天，我们应(🥓)该尽量避(👲)免食(🏴)用(🎂)辛辣刺激的食(🗃)物(〰)，如辣椒、花椒等，以免加重身体(👰)的负担。相反，一些清凉解暑(🥏)的(🏞)食(🛰)物则是我们的首选。比如(🥤)，绿豆、薏米、(🈶)冬瓜、黄瓜(🐷)等(❌)都具有清热解暑的作用。绿豆和薏米可(😦)以(🚁)煮成绿豆汤或薏(🚋)米粥，不(🏪)仅可以清热解暑，还可(🌒)以利尿排毒。冬瓜和黄瓜可以生(🌪)吃或制成凉拌菜，不仅可(🕵)以清热解暑，还可以(👡)补充水分(👭)和维生素。