为了度过这个加长版(🎂)的三伏天，人们需要采取一系列(🥄)的防暑措施(🤑)。首先是要注意(🤤)合理饮食，多喝水，多吃清淡的食物(😟)，避免暴饮暴食(💠)和食(🧥)用过于(💏)辛(🕰)辣的食物。其次是要注意保持室内通风，避(🥝)免(🚾)长时(🌛)间暴(🆓)露在阳光下(😔)，尽量减少户(🥜)外活动。还要注意防晒(🏎)，戴好帽子和(🆕)墨镜，涂抹防晒霜，保护好皮肤。