在暑伏第一天这样(👣)的高温天气里(🛌)，人们的饮食(💓)也需要做一些调理。要多喝水，补充身体(😲)所需(🥤)的(💒)水分。要适量摄入富含维生素和矿(🐎)物质的食物，如水果、蔬菜等，以增强身体的抵抗(🤣)力。要避免(🐪)吃(🚿)辛辣和油腻的食物(🔘)，以免加重身体的负(🍵)担。