在暑(👂)伏(👐)第一天这(🔑)样的高温天气里，人们的饮(🖕)食也需(🐙)要做一些调理。要多喝水，补(🦖)充身体所需的水分。要适(🔘)量摄(🛥)入富含维生(🍝)素和(🥧)矿物质的食(🤤)物，如水果、蔬菜等，以增强身体的抵抗力。要避免吃(🏷)辛辣和油腻的食物，以免(💙)加重(✨)身体的负担。