在秋季增肥的过程中，要注意合(🗨)理(🛸)安排休息时间。充足的睡眠可以(🕟)提(😨)高身体的恢复能力，促进肌肉的生长和修复。还(🚂)可以适(🥘)当进行放松活动，如按摩(🈁)、泡澡等，以(🐹)缓(🍚)解肌肉的疲(💶)劳和紧(💣)张。