在秋季增肥的运动计划(🔕)中，应(🍷)该注重力量训练和有氧运动(😈)的结合。力(🛷)量训(🔸)练(📕)可以增加肌肉的(🎢)质量，提高基础代谢(🏍)率，从而增加能量消耗。而有氧(🤭)运(👍)动可以提高心肺功能，加(🈷)速(👻)脂肪的燃烧。还可以(📠)选择一些增肥专项运动，如举重、深(🍋)蹲等，以加快增肥效果。