为了度过这个(🏗)加长版的三(🦓)伏天，人(🕝)们需要采取一系列的防暑措施。首先是要注意合理饮食，多喝水，多吃清淡的食物，避免暴饮(🐋)暴食(🦅)和食用过于(🛒)辛辣(📂)的食(🗓)物。其次是要注意保持室内通风，避免长时间暴露在(🖕)阳光下(📨)，尽量减少(🐭)户外(🐲)活动。还要注意防晒，戴好帽子和墨镜(💙)，涂抹防晒霜，保护好皮肤。